1. #EINFÜHRUNG Hallo Leute, wisst ihr, was mich wirklich bewegt? Es sind diese kleinen täglichen Entscheidungen, die wir alle treffen, und die bestimmen, wie gesund und fit wir sind. Früher war mein Lebensstil weit entfernt von dem eines gesunden Menschen. Stell dir vor, füllte meinen Körper mit so vielen ungesunden Nudeln, Fertiggerichten, Fastfood und einer beeindruckenden Menge Bier. Schöne alte Zeiten, oder? Nicht wirklich.

2. DIE ÄNDERUNG

Eines Tages entschied ich, dass genug genug ist und es Zeit für eine Änderung ist. Oder eher, die Änderungen. Mehrzahl. Und ja, es war schwer. Verdammt schwer. Aber wer hat gesagt, dass gesund sein einfach ist? Einige der wichtigsten Änderungen, die ich vorgenommen habe, sind der vollständige Verzicht auf Alkohol, Brot und bäh, Junkfood. Und bevor ihr fragt, ja, ich vermisse manchmal ein gutes altes Brötchen. Aber dann erinnere ich mich, dass ich nicht wirklich das Brötchen vermisse, sondern das Gefühl, das es mir gibt. Und das kann ich auch auf andere, gesündere Weisen erreichen.

3. DER HUNGER

Eine der größten Überraschungen, die ich nach meiner Ernährungsumstellung erlebte, war der Hunger. Oder besser gesagt, das Fehlen dessen. Es war, als hätte ich plötzlich das erste Mal in meinem Leben echtes Sättigungsgefühl. Wer hätte das gedacht? Jeden Tag fühlte ich mich weniger aufgebläht und erlebte weniger Heißhunger. Und Junge, das war ein großartiges Gefühl.

4. #DAS ERGEBNIS Was war das Ergebnis all dieser Änderungen, fragt ihr? Nun, es ist eine beeindruckende Zahl. In den letzten Monaten habe ich 20 Kilo verloren. Ja, das habt ihr richtig gehört. 20 Kilo. Ich bin nicht hier, um zu prahlen, aber ich bin verdammt stolz auf mich. Aber was noch wichtiger ist: Ich fühle mich besser. Ich habe mehr Energie, ich schlafe besser und ich habe das Gefühl, dass ich mehr Kontrolle über mein Leben habe.

5. #ENTSCHLIESSEN SIE SICH FÜR GESUNDHEIT So, was ist mein Rat an euch alle da draußen, die vielleicht in einer ähnlichen Situation sind wie ich es war? Entscheidet euch. Entscheidet euch dafür, gesund zu sein. Entscheidet euch dazu, besser zu essen. Entscheidet euch dafür, weniger Junkfood zu essen und mehr gesunde Nahrungsmittel, weniger Alkohol, mehr Wasser. Es ist wirklich so einfach. Und bedenkt, es geht nicht darum, perfekt zu sein. Es geht darum, besser zu sein. Jeden Tag.

#PETERS FAZIT Gesundheit und Fitness sind keine Ziele, die man erreicht und dann abhakt. Sie sind ein kontinuierlicher Prozess. Jeden Tag haben wir die Wahl, gesund zu essen und unseren Körper zu respektieren. Es geht nicht darum, perfekt zu sein, es geht darum, jeden Tag ein wenig besser zu sein.

Also, macht mit mir mit. Lasst uns gemeinsam besser werden.

##Wichtige Punkte:

• Änderung deiner Lebensweise und Essgewohnheiten können einen großen Unterschied machen.
• Verzicht auf Alkohol, Brot und Junkfood kann zu einer gesünderen und fitteren Version von dir führen.
• Nach der Umstellung könntest du weniger Hunger und Heißhungerattacken verspüren.
• Ein gesunder Lebensstil kann zu Gewichtsverlust und einem verbesserten Körpergefühl führen.
• Der Weg zur Gesundheit und Fitness ist ein kontinuierlicher Prozess, kein endgültiges Ziel.

##Was zu vermeiden ist:

• Lass dich nicht von einem Tag voller schlechter Entscheidungen davon abhalten, am nächsten Tag bessere zu treffen.
• Lass nicht zu, dass Junkfood und Alkohol deine Kontrolle über deinen gesunden Lebensstil übernehmen.
• Vermeide den Gedanken, dass du perfekt sein musst. Du musst nur besser sein als am Tag zuvor.
• Lass dich nicht davon entmutigen, dass Veränderungen Zeit brauchen. Sei geduldig und beständig.

Das war's von mir, Leute. Denkt dran: Ihr habt die Kontrolle. Seid großartig, seid besser, seid gesund.